Website Panduan Kesehatan dan Kecantikan

6 Cara Melancarkan Haid Secara Alami Yang Setiap Wanita Wajib Tahu

cara melancarkan haid

Haid tidak lancar atau tidak teratur pasti pernah dialami oleh hampir seluruh wanita. Hanya saja, beberapa wanita cukup beruntung memiliki siklus menstruasi yang teratur namun kebanyakan wanita justru tidak.

Sebenarnya banyak sekali faktor yang mempengaruhi mengapa seorang wanita mengalami gangguan pada siklus haid dan biasanya cara untuk mengatasinya adalah dengan mengetahui terlebih dahulu penyebab utamanya. Namun jika ingin mencari tahu, terdapat beberapa cara melancarkan haid secara alami yang bisa dilakukan.

Baca Juga: Makanan Sehat Penyubur Kandungan

Keuntungan Ketika Haid Lancar

Siklus haid yang lancar akan memberikan banyak sekali keuntungan yang tidak hanya dari segi kesehatan saja.

  • Jika seorang wanita memiliki siklus haid yang lancar akan sangat mudah untuk menghitung masa subur dan masa tidak subur sebagai bagian dari program kontrasepsi alami. Kontrasepsi alami sangatlah aman dan jika sepasang suami istri ingin mempunyai keturunan akan jauh lebih mudah dibandingkan dengan kontrasepsi buatan yang biasanya mempengaruhi keseimbangan hormon sehingga jika dihentikan perlu beberapa waktu terlebih dahulu untuk tubuh beradaptasi.
  • Sebaliknya bagi pasangan suami istri yang ingin segera memiliki anak juga akan lebih mudah untuk mengetahui kapan puncak masa subur. Sehingga lebih mudah untuk mengatur waktu dan kondisi kesehatan. Misalnya ketika tanggal puncak masa subur mendekat Anda bisa mengurangi kegiatan sehari-hari Anda sehingga tidak terlalu lelah atau stress.
  • Masa subur juga bisa dijadikan acuan terhadap produksi hormon-hormon tertentu. Sebagai contoh hormon estrogen cenderung rendah pada hari ke-4 sampai sekitar hari ke-11. Ketika hormon estrogen rendah maka glycogen akan diserap maksimal menjadi energi sehingga baik bagi mereka yang sedang melakukan diet.
  • Selain itu haid yang lancar menandakan bahwa sistem metabolisme dalam kondisi baik atau sehat.

Sangat disayangkan ketika wanita menganggap gangguan yang terjadi pada siklus menstruasinya dengan sebelah mata. Hal ini karena mereka mengalaminya hampir setiap bulan jadi dianggap sudah biasa terjadi. Sebenarnya tidak baik membiarkan kondisi ini terus berlanjut karena terganggunya siklus haid bisa saja merupakan indikasi terhadap kondisi tertentu yang justru jauh lebih berbahaya.

Cara Melancarkan Haid Secara Alami

Pada dasarnya jika Anda sudah mengetahui penyebab utama yang menyebabkan haid Anda tidak lancar akan jauh lebih mudah untuk menanganinya namun beberapa cara berikut ini juga dianggap mampu untuk membantu melancarkan haid.

1. Olah raga teratur

cara melancarkan haid dengan olahraga secara teratur

Olah raga teratur terbukti dapat membantu melancarkan haid karena dengan berolah raga sirkulasi darah pada tubuh akan menjadi lancar.

Ketika sirkulasi darah lancar maka distribusi oksigen keseluruh tubuh juga akan lancar yang berdampak pada meningkatnya metabolisme tubuh. Saat metabolisme tubuh sudah baik maka kinerja sistem tubuh yang lain juga akan ikut lancar salah satunya adalah siklus menstruasi.

Baca Juga: Cara Mengatasi Telat Datang Bulan

2. Cukup Istirahat

Dikehidupan yang modern seperti saat ini kebanyakan wanita memilih untuk bekerja dan karena kesibukan sehari-hari mereka menjadi terbiasa dan tidak menyadari bahwa faktor kelelahanlah yang menyebabkan haid mereka tidak lancar. Memastikan memiliki waktu istirahat yang cukup dapat mengatasi masalah haid tidak lancar.

3. Pola Makan Teratur

Diet yang terlalu ketat dapat menyebabkan siklus menstruasi tidak lancar. Oleh karena itu memastikan Anda memiliki pola makan yang teratur sangatlah penting selain dapat menjamin kecukupan gizi sehingga proses ovulasi berjalan baik, pola makan teratur juga membantu memastikan bahwa sistem metabolism tubuh berfungsi dengan baik.

4. Gaya Hidup Sehat

Yang dimaksud dengan gaya hidup sehat tidak hanya tentang makan-makanan yang bergizi namun juga menghindari beberapa hal seperti tidak merokok dan minum alkohol. Mengkonsumsi kopi sudah menjadi gaya hidup keseharian namun kafein yang dikandung di dalam kopi justru bisa menyebabkan beberapa gangguan kesehatan.

5. Mengkonsumsi Makanan Bergizi

Memastikan tubuh mendapat cukup gizi dapat mengurangi risiko terganggunya siklus haid. Ketika tubuh mendapatkan cukup nutrisi maka secara otomatis sistem metabolisme tubuh juga akan berfungsi dengan baik tidak terkecuali sistem tubuh termasuk hormon yang mengatur siklus menstruasi juga ikut membaik.

6. Perbanyak Minum Air Putih

cara melancarkan haid dengan minum air putih

Minumlah air putih segera setelah Anda bangun akan dapat membantu menyeimbangkan metabolisme tubuh di pagi hari. Selain dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, mengkonsumsi cukup air putih setiap hari dapat mencegah dehidrasi. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan berpengaruh pada sistem metabolisme tubuh yang baik pula.

Yang menjadi masalah adalah jika Anda sudah melakukan keenam hal di atas namun masih juga mengalami gangguan pada siklus menstruasi.

Baca Juga: Manfaat Buah Kiwi Untuk Ibu Hamil

Jika demikian kemungkinan besar terdapat penyebab-penyebab tertentu yang memerlukan penanganan ekstra. Jika yang bermasalah adalah pada hormon maka solusi seperti terapi hormon bisa dilakukan dan jika yang bermasalah adalah kondisi indung telur yang terjangkit kista maka diperlukan penanganan yang lebih serius.

Cara paling aman untuk memastikan bahwa masalah ketidaklancaran haid yang diderita bukan merupakan indikasi penyakit berbahaya adalah dengan melakukan pemeriksaan secara rutin. Hal ini penting dilakukan untuk mencegah penyakit-penyakit yang lebih berbahaya timbul akibat kondisi yang tidak tertangani dengan baik.

Sebagai contoh, seorang wanita mengalami PCOS atau kondisi dimana terdapat kista dalam indung telur yang menyebabkan dia merasa kesakitan yang berlebihan saat datang haid. Karena hal ini sudah sering dialaminya maka tidak dilakukan tindakan apapun.

Kondisi ini jika dibiarkan secara terus menurus justru dapat mempengaruhi tingkat kesuburan sehingga ketika menikah akan lebih sulit memiliki keturunan. Oleh karena itu sebagai langkah awal ada baiknya Anda menerapkan keenam cara melancarkan haid secara alami yang sudah disebutkan di atas. Jika tidak berhasil, segeralah hubungi dokter.

Pencarian Masuk:

  • cara melancarkan haid
  • https://geosehat com/cara-melancarkan-haid/
  • melancarkan haid
  • cara memperlancar haid
  • cara melancarkan menstruasi
  • cara alami melancarkan haid
  • cara melancarkan haid secara alami
  • cara melancarkan
  • cara melancarkan datang bulan
  • cara melancar
You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.