Website Panduan Kesehatan dan Kecantikan

8 Cara Mengatasi Darah Rendah Yang Aman, Ampuh dan 100% Alami

cara mengatasi darah rendah

Manusia yang memiliki tekanan darah normak akan memiliki tekanan sistolik dan diastolik sebesar 90/60 dan 140/90. Di bawah itu, seseorang dikatakan memiliki tekanan darah rendah atau hipotensi.

Biasanya, jika tekanan darah terlalu rendah, seseorang dapat mengalami gejala berupa lemas hingga pingsan, jantung yang berdebar sangat kencang dan tidak teratur, mual, keseimbangan menurun dan pandangan memburam.

Baca Juga: Cara Mengatasi Linu Pada Kaki

Cara Mengatasi Darah Rendah Dengan Mengkonsumsi Makanan Sehat

Tekanan darah rendah seperti halnya tekanan darah tinggi sama-sama berbahaya, sehingga perlu penanganan serius. Beberapa cara alami dapat membantu mengatasi tekanan darah rendah, seperti 8 cara berikut :

1. Makan Kismis

cara mengatasi darah rendah dengan makan kismis

Kismis merupakan salah satu makanan yang sangat baik dalam mengobati tekanan darah rendah. Kismis dapat memberikan dorongan kepada kelenjar andrenalin yang cukup berpengaruh terhadap tekanan darah sehingga menjadi normal kembali.

Untuk mengonsumsi kismis, siapkan 30-40 butir kismis dan rendam dengan air bertemperatur ruangan selama semalaman. Kemudian di pagi hari sebelum memakan apapun, buang air rendaman dan makan kismis tersebut. Lakukan paling tidak setiap hari selama sebulan dan rasakan perbedaannya.

2. Susu dan Kacang Almond

Seperti halnya kismis, campuran antara kacang almond dan susu dapat membantu mengatasi tekanan darah rendah dengan mempengaruhi kelenjar adrenalin.  Caranya pun cukup mudah:

  • Rendam 4-5 butir kacang almond, kemudian kupas kulitnya di keesokan harinya. Tumbuk hingga halus menjadi pasta dan tambahkan ke dalam susu panas.
  • Minum setiap hari selama satu bulan atau beberapa minggu hingga terasa hasilnya pada tekanan darah Anda.

Baca Juga: Jenis Makanan Sehat Untuk Jantung

3. Minuman Berkafeinasi

Minuman berkafeinasi seperti kopi, cola, cokelat panas, dan lainnya dapat membantu Anda untuk mengatasi tekanan darah rendah secara alami.

Belum diketahui secara pasti mengapa hal ini dapat terjadi, namun diperkirakan karena kafein dapat menghalangi hormon yang dapat memperlebar pembuluh darah arteri yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah.  Untuk mengatasi darah rendah, minumlah segelas kopi hitam di pagi hari sebelum melakukan aktivitas.

4. Tingkatkan Konsumsi Natrium

Berbeda dengan penderita hipertensi yang justru perlu mengurangi konsumsi garam, sebaiknya para penderita hipotensi dianjurkan untuk meningkatkan konsumsi garam. Garam diketahui dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga menjadi makanan yang sangat baik dikonsumsi oleh penderita hipotensi.

Satu sendok teh garam dapur kira-kira mengandung 2300 miligram natrium. Jumlah ini merupakan batas atas konsumsi garam harian manusia yang ditetapkan oleh American Heart Association.

Natrium diperlukan untuk menjaga cairan tetap bertahan pada pembuluh darah serta menaikkan tekanan darah. Selain itu, natrium juga dapat menjaga keseimbangan cairan para penderita hipotensi.  Namun tentunya konsumsi garam perlu dibatasi karena jika berlebihan pun berisiko menyebabkan tekanan darah tinggi.

5. Hindari Plain Yoghurt

Yoghurt merupakan olahan susu yang difermentasikan dengan bakteri baik (Lactobacillus dan Streptococcus) sehingga mengental dan rasanya sedikit asam.

Yoghurt tanpa rasa atau plain yoghurt mengandung sekitar 49% kalsium, 12% magnesium, dan 18% kalium yang Anda butuhkan setiap harinya. Namun, ternyata konsumsi plain yoghurt perlu dibatasi untuk Anda yang menderita tekanan darah rendah, karena dapat menurunkan tekanan darah.

6. Cukup Minum Air

Minum banyak air akan meningkatkan volume darah di dalam tubuh. Semakin tinggi volume darah dalam tubuh, semakin tinggi tekanan darah manusia.

Untuk mengobati tekanan darah rendah, cobalah minum sekitar 2 liter air dalam sehari. Walaupun dengan mengonsumsi garam sedikit lebih banyak yang akan meningkatkan tingkat natrium dan membuat Anda haus, namun Anda harus memperhatikan jumlah air yang masuk ke tubuh setiap harinya.

Anda juga bisa mengonsumsi cairan elektrolit yang merupakan campuran antara air dan garam-garam yang diperlukan tubuh untuk meningkatkan tekanan darah. Minuman elektrolit ini juga banyak diminum oleh atlet untuk meningkatkan performa.

7. Jangan Lupa Vitamin

Kekurangan beberapa jenis vitamin seperti vitamin C, vitamin E, dan vitamin B dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Vitamin B5 berfungsi untuk membantu tubuh memproduksi enegi yang cukup serta melancarkan metabolisme lemak, protein, dan karbohidrat serta pembentukan zat besi, yang mana sangat penting untuk para penderita darah rendah.

Semua makanan yang berasal dari hewan mengandung vitamin B5, seperti misalnya daging ayam dan telur ayam. Sayur-sayuran kecuali grains (nasi, gandum) juga biasanya kaya akan vitamin B.

Untuk vitamin C, Anda dapat mengonsumsi berbagai macam buah-buahan yang memiliki rasa sedikit asam seperti jeruk, lemon, dan sebagainya. Sayuran seperti kol, brokoli, kembang kol, bayam, wortel juga sangat kaya akan vitamin C. Sementara itu, vitamin E banyak terkandung dalam biji bunga matahari, kacang almond dan kedelai.

Baca Juga: Cara Mengobati Sinusitis

8. Tingkatkan Protein

cara mengatasi darah rendah dengan tingkatkan protein

Protein dalam jumlah cukup akan membantu pembentukan sel termasuk sel pembuluh darah. Pada orang yang menderita tekanan darah rendah, bisa jadi pembuluh darah melebar sehingga menyebabkan aliran darah menjadi lambat.

Protein hewani cukup membantu untuk membantu melawan tekanan darah rendah, seperti misalnya dari daging, telur, dan susu.

Salah satu cara yang baik untuk mendapatkan protein berkuaitas tinggi adalah dengan menggabungkan protein hewani tersebut dengan protein nabati, misalnya menggabungkan pasta dengan keju dan sayuran dengan telur, atau susu dengan sereal.

Hal ini dikarenakan untuk mendapatkan protein dari tumbuhan, kebanyakan diperlukan kombinasi dengan protein hewani. Misalnya saja sereal memiliki kandungan lysine rendah, sementara sangat kaya akan metionin dan sistin.

Kacang-kacangan, sebaliknya rendah metionin dan sistin, namun kaya akan lysin. Untuk mendapatkan ketiga protein tersebut, sebaiknya Anda menggabungkan sereal dan kacang-kacangan.

Itulah tadi 8 cara mengatasi darah rendah secara alami. Mudah bukan? Yuk, mari mulai hidup sehat mulai dari hari ini.

 

 

Pencarian Masuk:

  • cara mengatasi darah rendah
  • cara menyembuhkan darah rendah yang baik
  • mengatasi darah rendah
  • cara mengobati darah rendah
  • Cara menyembuhkan darah rendah
  • Cara mengatasi darah
  • https://geosehat com/cara-mengatasi-darah-rendah/
  • cara cepat mengatasi darah rendah
  • cara mengatasi dara
  • cara mengobati darah rendah dengan cepat
You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.