Website Panduan Kesehatan dan Kecantikan

13 Jenis Makanan Peninggi Badan Serta Nutrisinya Yang Aman

13 Jenis Makanan Peninggi Badan Serta Nutrisinya Yang Aman

Kebanyakan orang menganggap bahwa memiliki tinggi badan yang ideal adalah faktor keburuntungan. Well, sebenarnya nutrisi yang diserap oleh tubuh yang diperoleh dari makanan memiliki perananan penting dalam pertumbuhan.

Oleh karena itu sebagai orang tua wajib mengetahui jenis makanan peninggi badan yang harus dikonsumsi oleh anak Anda setiap hari untuk memaksimalkan tumbuh kembangnya.

Baca Juga: Cara Meningkatkan Daya Ingat Dan Konsentrasi

Nutrisi dan Jenis Makanan Peninggi Badan

Untuk memaksimalkan tumbuh kembang anak terdapat beberapa nutrisi yang harus ada di setiap menu makanan anak pada masa-masa puncak pertumbuhannya. Usia remaja adalah masa dimana hormon pertumbuhan sedang berfungsi secara maksimal. Secara garis besar berikut adalah beberapa jenis nutrisi penting yang dibutuhkan:

1. Protein

13 Jenis Makanan Peninggi Badan Serta Nutrisinya Yang Aman dengan makan protein

Protein banyak didapatkan dari aneka olahan susu. Sebuah penelitian di Universitas Harvard menunjukkan bahwa remaja yang mengkonsumsi banyak susu cenderung memiliki tinggi yang ideal ketika dewasa dibandingkan dengan yang kurang mengkonsumsi susu. Asam amino yang terdapat dalam protein merupakan alasan mengapa protein baik untuk pertumbuhan karena memiliki peranan dalam memaksimalkan sistem tubuh yang berpengaruh langsung pada pertumbuhan tulang.

2. Vitamin

Dari kelas vitamin, Vitamin C dan D memiliki peranan paling penting dalam pertumbuhan tulang. Selain bisa memaksimalkan potensi pertumbuhan tulang, vitamin C juga membantu mengoptimalkan penyerapan zat besi untuk kekuatan tulang. Sebagai anti-oxidant, vitamin C akan membantu mempercepat regernasi sel-sel yang rusak. Sementara vitamin D akan membantu memaksimalkan penyerapan kalsium pada tubuh.

Baca Juga: Makanan Sehat Untuk Jantung

3. Kalsium

Banyak penelitian sudah dilakukan bahkan kebanyakan orang awam sudah mengetahui bahwa kalsium memiliki peranan yang sangat penting dalam pertumbuhan, terutama pertumbuhan tulang. Kalsium yang disimpan di dalam tubuh tidak hanya dibutuhkan untuk pertumbuhan namun juga menjaga agar tulang tetap kuat.

4. Mineral

Salah satu mineral yang penting untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang adalah zat besi. Karena zat besi membantu memaksimalkan produksi kolagen dalam tubuh yang merupakan salah satu komponen kunci dalam pembentukan tulang.

5. Beta-Carotene

Beta-carotene adalah salah satu karotenoid atau pigmen organik yang sudah terbukti memiliki peranan yang sangat penting dalam pertumbuhan tulang. Beta-carotene akan diubah menjadi Vitamin A yang memiliki fungsi menjaga dan mempertahankan simpanan kalsium dalam tulang.

Daftar Makanan Yang Berkhasiat Untuk Peninggi Badan

Berikut adalah jenis-jenis makanan yang harus dikonsumsi agar nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk pertumbuhan tulang tercukupi:

6. Sayur-sayuran

13 Jenis Makanan Peninggi Badan Serta Nutrisinya Yang Aman dengan sayur sayuran

Intinya semua jenis sayuran baik untuk dikonsumsi. Hanya saja sayuran hijau mengadung zat besi yang sangat tinggi oleh karena itu pastikan sayuran hijau seperti brokoli, bayam dan selada selalu ada dalam menu sehari-hari. Namun sayuran yang berwarna lain juga penting untuk dikonsumsi seperti tomat, labu dan wortel yang merupakan sumber alami utama untuk beta-carotene.

Baca Juga: Cara Alami Mengecilkan Betis dan Paha

7. Buah-buahan

Semua orang tentu tahu bahwa mengkonsumsi buah-buahan merupakan cara terenak untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan.

Bahkan di Indonesia terdapat beberapa buah-buahan yang sangat mudah didapat dan sangat murah namun memiliki fungsi yang luar biasa untuk tumbuh tinggi seperti pisang, pepaya, mangga dan semangka.

8. Kacang-kacangan

Salah satu faktor penting untuk membantu menambah tinggi badan adalah bahwa tubuh memiliki cukup protein yang tidak hanya sekedar membantu pertumbuhan namun juga meningkatkan massa otot sehingga tubuh menjadi ideal.

Semua jenis kacang-kacangan sangat baik untuk dikonsumsi dan orang Indonesia sudah sangat terbiasa mengkonsumsi tempe dan tahu, makanan murah namun bergizi ini dibuat dari kacang kedelai yang kaya akan protein serta aman untuk dikonsumsi setiap hari.

9. Susu

Susu adalah salah satu sumber alami kalsium. Penelitian sudah membuktikan bahwa anak-anak yang mengkonsumsi susu pada masa pertumbuhannya cenderung memiliki tinggi yang ideal, hal itu dikarenakan susu tidak hanya kaya akan kalsium, namun juga kaya akan vitamin A dan D.

Ketika kalsium dibutuhkan untuk pertumbuhan dan menjaga agar tulang tetap kuat, vitamin D akan membantu memastikan bahwa semua kalsium yang masuk ketubuh lewat makanan akan diserap secara maksimal. Selain susu, produk olahan susu lainnya seperti keju dan yogurt juga sangat direkomendasikan.

11. Daging

Daging ayam dan sapi adalah jenis daging yang paling sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Ayam merupakan sumber protein alami sementara daging sapi yang tergolong sebagai varian daging merah juga kaya akan protein serta zat besi selain itu daging sapi juga merupakan sumber alami untuk vitamin B complex.

12. Telur

Telur merupakan salah satu makanan yang murah dan sangat mudah didapatkan. Walaupun demikian telur kaya akan kandungan yang dapat membantu memaksimalkan pertumbuhan seperti protein, kalsium, vitamin B dan D

13. Ikan

Salah satu jenis ikan yang sangat direkomendasikan untuk pertumbuhan tulang adalah salmon karena kaya akan protein dan vitamin D. Sayangnya, salmon merupakan jenis ikan yang sangat jarang ditemui di Indonesia. Namun Indonesia juga kaya akan jenis-jenis ikan lainnya sehingga Anda bisa lebih bisa berkreasi salah satunya adalah ikan lele yang kaya akan vitamin D,

Pada kesimpulannya yang dimaksud dengan jenis makanan peninggi badan yang harus dikonsumsi adalah semua jenis makanan bergizi yang mengandung nutrisi penting untuk pertumbuhan tubuh. Memastikan tubuh mendapatkan asupan gizi yang baik dan seimbang saja sebenarnya tidak cukup untuk mendapatkan tinggi tubuh yang ideal, olah raga serta gaya hidup sehari-hari juga memiliki peranan penting untuk mendapatkan tubuh yang ideal.

Hindari melakukan hal-hal yang justru dapat menghambat pertumbuhan seperti merokok, sering begadang dan minum-minuman beralkohol.

 

Pencarian Masuk:

  • makanan peninggi badan
  • makanan peninggi badan dewasa
  • makanan peninggi badan remaja
  • makanan penambah tinggi badan dewasa
  • makanan penambah tinggi badan
  • makanan untuk peninggi badan
  • nutrisi peninggi badan
  • Makanan penambah t
  • makanan penambaj tinggi/badan
  • makanan peninggi anak
You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.